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心理专家支招:疫情当下“心灵防护小贴士”

http://www.nwtnl.club/ 2020-02-14 10:10 来源:闽南网

  闽南网2月14日讯(通讯员 潘佳阳)我有点焦虑,是不是我有心理问题了?最近很多人因为新冠肺炎疫情感到恐慌和焦虑,我们该如?#38382;?#21035;自己的心理反应是正常的还是过度敏感?作为一线的医护人员有心理不适,又该如何缓解?

  为了解答大众和一线工作人员的这些问题,提升大众在疫情?#38382;?#19979;的自我防护能力。2月13日,由共青团泉州?#24418;?#27849;州广播电视台904交通之声联合主办的《护航心灵,共抗疫情》特别栏目,邀请到泉州神和医院院长、心理科主任陈元堂医师(拥有20年的临床诊疗经验)为听众带来《疫情下的心理疏导》相关话题分享。

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  在当前疫情下,我们关注“身体防护”的同时也不能忽视了“心理防护”。

  在直播节?#24656;?#38472;元堂医师首先为大家讲解了一些面对疫情常见的反应,包括一定程度上紧张、焦虑,这属于正常的心理反应;其次,有一些人盲目乐观或漠视状态,这是不敢正视现实的表现;另外有的人会出现“恐惧综合征”,也可称为“急性应激障碍”,这属于较?#29616;?#30340;心理问题。陈元堂医师通过理论的讲解和临床案例的分析,让听众了解自我识别和评估的知识,提升自我觉察能力,用于判断当下自己的心理反应是否是?#35782;?#30340;,如果?#29616;?#24433;响到日常生活,那么建议拨打心理援助热线寻求专业的帮助(鲤城区区级心理援助热线:0595-28668120)。

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  紧接着,陈元堂医师根据自身的工作特点,给一线的医护人员提供了一些切实可行的心理疏导建议。陈医师表示,如果在工作中有遇到不良的情绪和想法,那么首先遵从自己的内心,并?#24066;?#37027;不好情绪和想法的发生,?#32531;?#21435;觉察当下,让自己专注当下的事情和感觉。心理学研究表明当我们?#28814;?#24847;力放在当下,可以有效缓解一些不良情绪。其次,心怀感恩之心和信心,让自己多去思考现在有众多的医护人员,以及国家政府的支持,相信我们必将战胜疫情,怀着这样的心情,相信“相信”的力量。最后,医护人员也要?#24066;?#21644;接纳自己的软弱,在需要休息的时候,要及时的休息,不要逞强,及时调整自己后再上战场。

  节目最后,陈元堂医师给大众讲了一些平时可以在家里做的心理疏导方法。比如:闭上眼睛深呼吸,当呼气的时候默念“松”,随着呼吸的进行和不断的练习可以让身心慢慢?#28504;桑?#21450;时向他人倾述,将自己的担忧去向朋友倾述,共同分担;转移注意力,在紧张焦虑时让自己娱乐一下,做做运动,玩玩游戏,舒缓一下心情。

  希望来自专业医师的小建议,能?#35805;?#21161;到大众和正奋斗在一线工作人员。武汉,加油!

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